Wir neigen dazu, die Wahl der Beleuchtung als eine Frage persönlicher Vorlieben zu betrachten. Es zeigt sich jedoch, dass die wichtigsten Lichtentscheidungen nicht unbedingt mit der Wahl der Lampen zu tun haben. Und Lichtentscheidungen können tatsächlich eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit, das Glück und das Wohlbefinden Ihrer Familie spielen.
Tatsächlich hat die Wissenschaft kürzlich herausgefunden, dass die richtigen Entscheidungen zur Beleuchtung Ihres Zuhauses Sie und Ihre Lieben sogar vor Sehverlust, Depressionen, Gewichtszunahme, Krebs und einer Vielzahl anderer Probleme schützen können.
Hier sind einige brillante Ideen zur Optimierung des Lichts in Ihrem Zuhause, nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität für Sie und Ihre Lieben.
1. Ist es eine gute Idee, in einem dunklen Raum zu schlafen?
Zahlreiche Studien zeigen, dass das Schlafen in einem weniger dunklen oder sogar mehr oder weniger beleuchteten Raum gesundheitsschädlich sein kann.
Letzten Monat gab die American Medical Association eine Warnung heraus, in der es heißt, dass „exzessive Lichtexposition in der Nacht, einschließlich längerer Nutzung verschiedener elektronischer Medien, den Schlaf stören oder Schlafstörungen verschlimmern kann, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.“ Dies gilt insbesondere für Geräte, die „blaues“ Licht ausstrahlen, wie zum Beispiel Fernsehbildschirme und Touchscreen-Tablets.
Also :
- Forscher am Ohio State University Medical Center haben herausgefunden, dass das Schlafen in einem schlecht beleuchteten Raum zu Depressionen und Gewichtszunahme führen kann.
- Wissenschaftler der Universität Haifa in Israel haben einen „klaren und starken“ Zusammenhang zwischen Frauen, die in Gegenden leben, in denen es nachts nicht dunkel ist, und einem erhöhten Brustkrebsrisiko festgestellt.
- Forscher der University of Pennsylvania School of Medicine haben herausgefunden, dass die nächtliche Beleuchtung in Kinderzimmern zu Kurzsichtigkeit führen kann.
Fernsehen, Videospiele und das Lesen von E-Books direkt vor dem Schlafengehen sind schlecht. Nachts ist das Licht von draußen schlecht. Gadgets, die alles, was Sie besitzen, zum Leuchten bringen, sind schlecht. Achten Sie auch auf Nachtlichter , die für ein recht starkes Licht im Raum sorgen.
2. Was tun mit all dem Licht?
Blockieren Sie das Licht von außen mit guten Jalousien. Lesen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen auf einem Bildschirm und schauen Sie nicht fern. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen E-Book-Reader verwenden möchten, wählen Sie den Lesegerättyp, der eine externe Lichtquelle benötigt. Trennen Sie alle kleinen Lichter an Ihren elektronischen Geräten (Fernseher, Boxen, Konsolen usw.) oder kleben Sie sie mit Klebeband ab.
Wenn Ihre Kinder wirklich ein Nachtlicht benötigen, wählen Sie eines, das sich allmählich ausschaltet. So können Kinder mit Licht einschlafen, später aber in einem sehr dunklen Raum schlafen.
Das Fazit ist, dass die Gesundheit und das Glück Ihrer Familie im Allgemeinen davon profitieren, wenn Sie in völliger Dunkelheit schlafen, und es ist wichtig, alles zu tun, um die Schlafzimmer während des Schlafens abzudunkeln.
3. Lass es Licht sein
Im vorherigen Abschnitt über das Schlafen in einem dunklen Raum haben wir gesehen, dass Ihre Augen aus biologischen Gründen erwarten, dass es nachts an Licht mangelt. Aber das Gleiche gilt auch für den Tag. So wie Ihre Augen nachts Dunkelheit erwarten, erwarten sie tagsüber Sonnenlicht.
Forscher der Australian National University erklärten die dramatisch unterschiedlichen Raten von Kurzsichtigkeit bei Kindern im Verhältnis zur Menge an direkter Sonneneinstrahlung, der Kinder ausgesetzt waren. Sie fanden beispielsweise heraus, dass fast 90 % der Kinder in Singapur kurzsichtig sind und durchschnittlich 30 Minuten am Tag draußen verbringen. In Australien hingegen ist die Rate der Kinder, die an Kurzsichtigkeit leiden, viel niedriger, nämlich nur 10 %. Andererseits verbringen sie durchschnittlich drei Stunden am Tag draußen.
Wissenschaftler gehen davon aus, dass der Körper bei der Entwicklung der Augen kleiner Kinder Dopamin produzieren muss, was durch direktes Sonnenlicht in den Augen ausgelöst wird.
Gleichzeitig kommt es zu einer Epidemie von Vitamin-D-Mangel, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass die Menschen nicht genügend direktes Sonnenlicht bekommen. Bis zu drei Viertel der Jugendlichen und Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden möglicherweise an einem Mangel an diesem Vitamin. Das ist eine schlechte Sache, denn ein Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen, Parkinson und andere Krankheiten in Verbindung gebracht.
Ein Teil unseres Sonnenmangels hängt mit der Angst vor Hautkrebs zusammen. Wovor man jedoch Angst haben sollte, ist ein Sonnenbrand, egal in welchem Ausmaß. Laut dem Vitamin D Council erhält Ihr Körper alle Nährstoffe, die er für seine Gesundheit benötigt, lange bevor die Haut rot wird. Es ist daher gesünder und weniger riskant, sich in kleinen, häufigen Dosen der Sonne auszusetzen, als die Sonne einen Teil des Jahres zu meiden und sich dann ab und zu einen Sonnenbrand zu holen.
Tatsache ist, dass die meisten Menschen, die außerhalb der Tropen leben, nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt sind. Und der beste Weg, sich der Sonne auszusetzen, besteht darin, in kleinen Dosen und regelmäßig (natürlich solange das Wetter es zulässt) zu gehen.
Die Wissenschaft sagt uns, dass Entscheidungen über die Beleuchtung in unseren Häusern wichtige Auswirkungen auf unser Glück und Wohlbefinden haben können. Nachts ein dunkles Schlafzimmer zu wählen und tagsüber so viel Sonnenlicht wie möglich hereinzulassen, kann die beste Idee für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie sein.
